1. مشکلات مو: ویتامین ب 12 ،ب 6 ،منیزیم و ویتامین c
2. مشکلات بینایی: ویتامین A و C
3. نا آرامی و اضطراب: ویتامین ب 6،ب 12 ،ب 3،ب 5، منیزیم، ویتامینِ C
4. عفونت ها: ویتامین A،B کمپلکس، C ، بیوتین، کلسیم،پتاسیم و روی
5. خستگی: روی، آهن، ویتامین های A. B. C و D
6. یبوست: ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C
7 . اسهال: ویتامین A . نیاسین )ب 3(، ب 1و K
8. دردهای عضلانی: ویتامین ب 1و D ،بیوتین، سدیم، منیزیم و کلسیم
9 . مشکلات پوستی: ویتامین A و ب کمپلکس، بپوتین و مس

کمبود ویتامین و مواد معدنی در ابتدا مشکلات جزئی را برایتان به وجودمی آورد اما با گذشت زمان اگر تحت درمان قرار نگیرند، مشکلات بسیارخطرناکی در پی خواهند داشت.
کمبود آنتی اکسیدان در بدن می تواند سموم ناشی از رادیکال های آزاد را
افزایش دهد. نمونه ای از این ماده سمی به نام استالدهید است که توسط کبد در
دفع سموم بدن تولید می شود. اینها مربوط به آنتی اکسیدانها هستند. امادرغیاب
آنتی اکسیدان های کافی، این مشکلات میتواند به بیماری های جدی مثل
بیماری پارکینسون یا بیماری نورون حرکتی منجر شود.
اگر علائمی ازکمبود ویتامین با مواد معدنی در خود مشاهده کردید، بهتر است
کمی بیشتر به وضعیت غذایی خود رسیدگی کنبد و درصورت نباز از مکمل های مولتی ویتامین یا مکمل هر یک از مواد معدنی اسنقاده کنید